ENERGY DANCE® ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, das Deine Körperwahrnehmung, Kondition, Beweglichkeit und natürliche Koordination fördert. Du kräftigst, dehnst und lockerst Deine Muskulatur und erfährst dabei Freude, Spaß und Leichtigkeit in Deiner Bewegung.

Wir tanzen gemeinsam ohne das klassische Einüben von Choreographien.

Mit der ENERGY DANCE® Methode wirst Du kleinschrittig und fließend von einer in die nächste Bewegung geführt. Du kannst Dich ganz ohne Kopfstress Deinem Körper, der Musik, dem Rhythmus und dem Moment hingeben und Dich selbst in einem angenehmen Bewegungsfluss erleben.

So vielfältig Melodie, Rhythmus und Charakter der Musik sind, so vielfältig ist der Bewegungsausdruck, der entsteht.

Meine Angebote werden immer abgerundet mit leichten Stretchingeinheiten und Übungen aus dem Somatic Yoga, um das Erlebte in Ruhe zu integrieren.

Jede und Jeder kann mitmachen, unabhängig von Alter, Erfahrung und Kondition.

Du startest da, wo Du bist.

Freu Dich auf Dich und Deine Energie.

Alle Termine findest Du hier!

„Tanzt Tanzt – sonst sind wir verloren (Pina Bausch)

In diesen 2 Stunden werden wir gemeinsam eine Bewegungsreise starten.

Wir werden tanzen, frei und angeleitet in Bewegung kommen, mal schwungvoll, mal dynamisch, vor allem, so, wie es sich für Dich in diesem Moment gut anfühlt.

Die Musik ist vielseitig und wird Dich auf unserer Reise in unterschiedliche Stimmungen führen.

Sie unterstützt dabei Gefühle, Körperempfindungen und Gedanken zu verkörpern und zum Ausdruck zu bringen.

Der Atem ist unser Begleiter und wird eine zentrale Rolle spielen, uns mit der Bewegung verbinden, den Rhythmus vorgeben und sich der Bewegungsdynamik anpassen.

Am Ende der Reise haben wir genügend Raum und Zeit, das Erlebte in Ruhe und Entspannung zu integrieren.

Wir bewegen uns barfuß, nüchtern und ohne viele Worte. Komm in bequemer Kleidung, so wie Du es brauchst.

Ich freue mich schon jetzt sehr auf das gemeinsame „Abgehen, Abtauchen, Anknipsen und Abschalten“ mit Dir!!!!

Ale Termine findest Du hier!

Preis: 25 Euro

Atemmeditation

Gruppenangebot (max. 8 Teilnehmende), 6 Einheiten á 75 Minuten

Zurück zu mehr Verbindung mit Dir selbst

Der Atem ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die uns jederzeit zur Verfügung stehen. Er begleitet uns durch unser ganzes Leben und verbindet Körper, Geist und Emotionen auf natürliche Weise.

Im Laufe unseres Lebens sammeln wir Erfahrungen, die nicht nur in unseren Gedanken, sondern auch in unserem Körper gespeichert werden. Besonders in herausfordernden oder belastenden Zeiten entwickelt unser System Schutzmechanismen, die uns helfen, mit Stress und Überforderung umzugehen. Oft bleiben diese Muster jedoch bestehen, obwohl sie heute nicht mehr notwendig sind.

Dies kann sich durch innere Unruhe, Anspannung, Erschöpfung, das Gefühl von Getrenntsein oder Schwierigkeiten zeigen, sich selbst und anderen wirklich nahe zu sein. Viele Menschen spüren, dass sie funktionieren, sich jedoch nach mehr Lebendigkeit, Klarheit und Verbindung sehnen.

Die bewusste Arbeit mit Atem und Körper schafft einen Raum, in dem Du Dir selbst wieder näher kommen kannst. Sie unterstützt Dich dabei, festgehaltene Spannungen wahrzunehmen, Deinen Körper bewusster zu spüren und neue Zugänge zu Deiner inneren Kraft zu entdecken.

In dieser Atemmeditation arbeiten wir mit dem verbundenen Atem – einer fließenden Atemtechnik, bei der Ein- und Ausatmung ohne Atempause ineinander übergehen.

Begleitet von achtsamer Körperwahrnehmung, sanfter Bewegung, verbaler Anleitung und Musik entsteht ein Raum, in dem Du Dich tiefer mit Dir selbst verbinden kannst. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erreichen oder zu verändern. Vielmehr darfst Du wahrnehmen, was in Dir lebendig ist, und dem Raum geben, was sich zeigen möchte.

Jede Atemreise verläuft anders. Manche Menschen erleben tiefe Entspannung und innere Ruhe, andere erfahren mehr Klarheit, emotionale Befreiung oder ein stärkeres Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst. Jede Erfahrung ist willkommen und einzigartig.

Was erwartet Dich?

• Ein geschützter und achtsamer Raum für Deine persönliche Erfahrung

• Sanfte Körperübungen zur Vorbereitung und Einstimmung

• Geführte Atemarbeit mit dem verbundenen Atem

• Mehr Bewusstsein für Körper, Atem und innere Prozesse

• Die Möglichkeit, Stress und Anspannung bewusst wahrzunehmen und loszulassen

• Tieferen Kontakt zu Deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Ressourcen

• Entspannung und Unterstützung für dein Nervensystem

• Zeit für Integration, Ruhe und Nachspüren

• Gemeinschaft und Austausch in einer wertschätzenden Gruppe

• Impulse für mehr Präsenz, Selbstverbundenheit und Lebensenergie

Für Dich, wenn Du…

• Dich nach mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sehnst

• Stress abbauen und neue Energie tanken möchtest

• Deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest

• Dich selbst besser verstehen und spüren möchtest

• Mehr Verbindung zu Deinen Gefühlen und Bedürfnissen suchst

• Offen für persönliche Entwicklung und Selbsterfahrung bist

Deine Einladung

Die Atemmeditation ist eine Einladung, den Alltag für einen Moment loszulassen und Dir selbst aufmerksam zu begegnen. Mit jedem Atemzug entsteht die Möglichkeit, mehr Präsenz, Lebendigkeit und Verbundenheit in dein Leben einzuladen.

Ablauf der Atemmediation

Ankommen und Einstimmen

Wir beginnen mit sanften Übungen aus der Körper- und Atemarbeit. So kannst du im Raum ankommen, den Alltag hinter Dir lassen und die Verbindung zu Deinem Körper stärken.

Geführte Atemmeditation:

Im Hauptteil begleitet Dich der verbundene Atem durch einen intensiven und gleichzeitig achtsamen Prozess. Du wirst verbal angeleitet und bist eingeladen, Deinen Empfindungen zu begegnen und Dich auf die Erfahrung einzulassen.

Integration & Entspannung

Nach der aktiven Atemphase folgt eine Zeit der Ruhe und Integration. Dein Körper darf entspannen und das Erlebte nachwirken lassen.

Freiwilliger Austausch

Zum Abschluss gibt es die Möglichkeit, Erfahrungen und Eindrücke mit der Gruppe zu teilen.

Alle Angebote sind selbstverständlich auch als 1:1 Training zu buchen.

Bitte nutze das Kontaktformular, für dein individuelles Angebot. Klicke hier!

In regelmäßigen Abständen biete ich meine Bewegungsangebote auch online an.

Es lohnt sich also, immer mal wieder in meine Termine zu schauen.

Wenn Du Interessse hast an Bewegungsangeboten für zu Hause, melde Dich gerne bei mir. Klicke hier!